Uria e papritur dhe e tepërt është një sfidë për shumë njerëz, veçanërisht kur duan të ruajnë peshën ideale. Ekonomia Online ka përpiluar një listë me 10 ushqime që ndihmojnë në frenimin e urisë pa shkaktuar shtim në peshë, duke ofruar vlera të larta ushqyese dhe kalori të ulëta. Në këtë listë përfshihen kosi, supa me perime, frutat e pyllit, vezët, peshku, gjiza, patatet e ziera, mishi i bardhë, bishtajoret dhe tërshëra, të cilat janë të pasura me proteina, fibra dhe antioksidantë. Dietologët rekomandojnë gjithashtu kontrollin e sasisë së kalorive të konsumuar, duke sugjeruar nivele të ndryshme për femra dhe meshkuj për të ruajtur ose humbur peshën në mënyrë të shëndetshme.