Për të ruajtur shëndetin dhe energjinë, gratë duhet të përfshijnë në dietën e tyre 10 vitamina thelbësore. Vitamina C forcon imunitetin dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, ndërsa vitamina B7 është e rëndësishme për flokët, lëkurën dhe rritjen e kockave. Vitamina E ka veti anti-moshë dhe mbron qelizat nga dëmtimet, ndërsa vitamina D ndihmon në përthithjen e kalciumit për kocka të forta. Konsumi i këtyre vitaminave nga ushqime të ndryshme si fruta, perime, drithëra dhe produkte qumështi është i domosdoshëm për mirëqenien e grave dhe parandalimin e problemeve shëndetësore.