Fibrat janë thelbësore për tretjen dhe shëndetin e zorrëve, me rekomandime ditore prej 25 gramësh për gratë dhe 38 gramësh për burrat. Edhe pse fasulet njihen si burim i mirë fibrash, ekzistojnë ushqime të tjera që përmbajnë më shumë fibra dhe ofrojnë përfitime të ndryshme ushqyese. Në këtë listë përfshihen farat chia, avokado, bizelet e gjelbra, angjinara, mjedra dhe thjerrëza, të cilat mund të përdoren në shumë receta të ndryshme. Këto ushqime jo vetëm që janë të pasura me fibra, por gjithashtu ofrojnë proteina bimore, yndyra të shëndetshme dhe antioksidantë, duke i bërë ato zgjedhje të shkëlqyera për një dietë të balancuar.