Mungesa e magnezit në organizëm është e vështirë për t’u diagnostikuar, por nëse vëreni dy ose më shumë nga simptomat si lodhja, inflamacioni kronik, luhatjet e sheqerit në gjak, ngërçet, ndryshimet e humorit, dhimbjet e kokës apo çrregullimet e ritmit të zemrës, atëherë duhet të konsultoheni me mjekun. Magnezi ndihmon në prodhimin e energjisë, rregullimin e inflamacionit dhe metabolizmin e glukozës, duke ndikuar kështu në shëndetin e përgjithshëm. Ai gjithashtu ka një rol të rëndësishëm në funksionimin e sistemit nervor dhe muskulor, duke qetësuar stresin dhe duke ndihmuar në menaxhimin e migrenës. Konsumi i perimeve me gjethe jeshile, frutave, drithërave dhe çokollatës së zezë rekomandohet për të mbajtur nivelet e magnezit në kufijtë e duhur.