Mbajtja e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak është thelbësore për kontrollin e peshës dhe parandalimin e çrregullimeve metabolike. Shumë gra gabimisht përjashtojnë frutat nga dieta për shkak të fruktozës, por ekspertët theksojnë se frutat e plota përmbajnë mikronutrientë, antioksidantë dhe fibra që ndihmojnë në ngadalësimin e përthithjes së sheqernave dhe ruajtjen e ekuilibrit metabolik. Një listë me 8 fruta me përmbajtje të ulët sheqeri rekomandohet për konsum të balancuar, duke përfshirë manaferra, kivi, kajsi, ananas, shalqi, qershi, grejpfrut dhe papaja, secila me vlera të veçanta ushqyese dhe përfitime shëndetësore. Konsumimi i frutave së bashku me proteina ose yndyrna të shëndetshme përmirëson përpunimin e sheqerit dhe ndihmon në ndjenjën e ngopjes për më gjatë, ndërsa personat me alergji duhet të konsultohen me mjekun para konsumit të papajas.