Ushqimet e pasura me fibra janë thelbësore për një dietë të shëndetshme, duke ndihmuar në uljen e kolesterolit dhe sheqerit në gjak, si dhe në përmirësimin e funksionimit të zorrëve. Misri, bishtajoret dhe karotat janë disa nga burimet kryesore që ofrojnë fibra dhe përfitime të tjera si anti-inflamacion dhe forcim të sistemit imunitar. Artiçokat dhe qepët përmbajnë fibra të tretshme si inulina, e cila ndihmon në uljen e kolesterolit dhe detoksifikimin e trupit. Në këtë listë përfshihen edhe bajamet, të cilat ndihmojnë në kontrollin e peshës dhe tensionit të gjakut, si dhe frutat si kivi dhe mollë që rregullojnë tranzitin e zorrëve dhe mbrojnë shëndetin e përgjithshëm.