Një trend i njohur si “sinkronizimi i ciklit” po nxit gratë të përshtatin stërvitjet në varësi të fazave të ciklit menstrual, duke sugjeruar ndryshime në intensitetin e ushtrimeve gjatë muajit. Megjithatë, ekspertët theksojnë se nuk ka prova shkencore të mjaftueshme që mbështesin plane të ngurta stërvitjeje për secilën fazë, pasi cikli menstrual është shumë individual dhe ndryshon nga një grua te tjetra, madje edhe nga një cikël në tjetrin. Disa gra raportojnë ndryshime në energji dhe performancë gjatë muajit dhe përshtatin stërvitjen sipas ndjenjave të tyre, por ekspertët paralajmërojnë kundër rregullave strikte që mund të shkaktojnë efektin “nocebo” dhe të ndikojnë negativisht në progresin fizik. Ata rekomandojnë që cikli të përdoret si një burim informacioni për të kuptuar më mirë trupin dhe për të përshtatur aktivitetin fizik në mënyrë individuale, duke kërkuar ndihmë mjekësore në rast të simptomave të forta.