Për vite me radhë është besuar se drita blu nga ekranet e telefonave prish gjumin duke penguar prodhimin e melatoninës, hormoni i gjumit. Megjithatë, studimet e fundit tregojnë se ndikimi i dritës blu nuk është aq i prerë sa mendohej, pasi edhe drita e verdhë apo forma të tjera të dritës artificiale mund të ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit. Ekspertët theksojnë se aktiviteti që bëjmë para ekranit, si lojërat apo shikimi i videove dinamike, mund të jetë po aq i rëndësishëm sa vetë drita që emitojnë ekranet. Në fund, rekomandimet për shmangien e plotë të ekraneve para gjumit po rishikohen, ndërsa sugjerohet që të zgjedhim përmbajtje më pak stimuluese dhe ndriçim më të ulët për të përmirësuar cilësinë e gjumit.