Plakja e shëndetshme lidhet ngushtë me cilësinë dhe rregullsinë e gjumit, që ndihmon trupin të riparohet gjatë natës. Mjekët rekomandojnë të krijohet një rutinë e qëndrueshme e gjumit duke shkuar në shtrat dhe zgjuar në të njëjtën orë çdo ditë, pasi kjo redukton ndjeshëm rrezikun e vdekjeve të parakohshme. Ulja e ekspozimit ndaj dritës në mbrëmje ndihmon në përgatitjen e trurit për gjumë, ndërsa shmangia e vakteve të vona dhe e alkoolit përmirëson cilësinë e gjumit dhe mbështet ritmin cirkadian. Këto zakone të thjeshta, por të qëndrueshme, mund të ndikojnë pozitivisht në ngadalësimin e plakjes dhe përmirësimin e shëndetit afatgjatë.