Ekspertët shpjegojnë se mëngjesi është koha më e mirë për të kryer nevojën, pasi zorra e trashë është më aktive dhe ritmi cirkadian ndihmon në stimulimin e refleksit gastrokolik. Kjo rutinë e përditshme ndihmon në zbrazjen e rregullt dhe të lehtë të zorrëve, duke përmirësuar tretjen dhe shëndetin e përgjithshëm. Mjekët paralajmërojnë se qëndrimi në tualet nuk duhet të tejkalojë 10-15 minuta, pasi sforcimi dhe qëndrimi i gjatë mund të shkaktojnë probleme si hemorroidet, mpirjen e këmbëve dhe uljen e presionit të gjakut. Për një tretje të shëndetshme rekomandohet konsumimi i fibrave, hidratimi dhe aktiviteti fizik, ndërsa rregullsia është më e rëndësishme se koha e saktë kur kryhet nevoja.