Magnezi është një suplement i njohur për përmirësimin e cilësisë së gjumit, pasi ndikon drejtpërdrejt në sistemin nervor dhe ritmin natyral të trupit. Ekspertët rekomandojnë marrjen e magnezit 30 deri në 60 minuta para gjumit për të ndihmuar trupin të përgatitet për një natë të qetë, ndërsa marrja në të njëjtën orë çdo natë ndihmon në krijimin e një rutine gjumi. Llojet e magnezit ndryshojnë në efektivitet dhe efekte anësore, ku magnezi glicinat është më i preferuari për efekt qetësues, ndërsa format si citrati mund të shkaktojnë efekte laksative. Megjithatë, magnezi nuk është mrekullia e vetme për gjumë të mirë; ai funksionon më mirë kur kombinohet me zakone të shëndetshme si gjumi i rregullt, aktiviteti fizik, dhe ambienti i përshtatshëm i dhomës së gjumit.