Hidratimi i duhur është thelbësor për funksionimin normal të trupit dhe trurit, pasi humbja e ujit përmes djersitjes dhe frymëmarrjes duhet të kompensohet për të shmangur dehidratimin. Megjithatë, studiuesit paralajmërojnë se pirja e tepërt e ujit mund të jetë po aq e rrezikshme sa mungesa e tij, duke shkaktuar intoksikim dhe ënjtje të trurit, veçanërisht tek të moshuarit dhe personat me probleme shëndetësore. Dehidratimi ndikon negativisht në energjinë, humorin, kujtesën dhe aftësitë e përpunimit të informacionit, ndërsa te të moshuarit këto efekte janë më të theksuara për shkak të ndryshimeve fiziologjike dhe mungesës së ndjesisë së etjes. Ekspertët rekomandojnë që sasia e ujit të përshtatet me peshën trupore dhe mjedisin, duke theksuar rëndësinë e balancës për të mbrojtur shëndetin mendor dhe fizik.