Për të parandaluar ftohjen, ekspertët rekomandojnë disa metoda të thjeshta dhe të efektshme që ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe lehtësimin e simptomave. Qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm për funksionimin e mirë të sistemit imunitar, pasi ndihmon në hollimin e sekrecioneve dhe mban mukozën e hundës dhe fytit të lagësht. Gjumi i mjaftueshëm, të paktën shtatë orë në natë, ndihmon trupin të prodhojë hormone anti-inflamatore që luftojnë infeksionet. Ushqimet e pasura me vitamina dhe minerale si vitamina C, zinku, beta-karoteni dhe antioksidantët forcojnë imunitetin dhe ulin inflamacionin.