Me kalimin e moshës, nevojat ushqyese të trupit ndryshojnë për shkak të rënies së metabolizmit dhe humbjes së masës muskulore, e cila fillon të ndikohet dukshëm pas moshës 60 vjeç. Ekspertët rekomandojnë rritjen e konsumit të pesë lëndëve ushqyese kryesore: kalciumit, vitaminës D, vitaminës B12, proteinave dhe fibrave, për të mbështetur shëndetin e eshtrave, metabolizmin dhe tretjen. Përveç dietës, është e rëndësishme të qëndrohet aktiv fizikisht dhe të ndiqen zakone të shëndetshme ushqimore, si hidratimi i mirë dhe shmangia e ushqimeve të përpunuara. Në rast vështirësish për të marrë këto lëndë ushqyese, këshillohet konsultimi me një dietolog për përshtatjen e dietës sipas nevojave individuale.