Në përpjekje për të humbur peshë, shpesh harrojmë se pijet që konsumojmë ndikojnë thelbësisht në rezultatet tona. Ekspertët paralajmërojnë se pijet energjike, të ëmbla apo jo, janë të mbushura me sheqer dhe përbërës të tjerë që shkaktojnë mbipeshë dhe fryrje të barkut. Një kanaçe mesatare përmban 61 gramë sheqer të shtuar, duke e bërë vështirë humbjen e peshës dhe duke ndikuar negativisht në tretje. Për të ruajtur shëndetin dhe për të parandaluar shtimin e peshës, rekomandohet të zëvendësoni këto pije me ujë, lëngje natyrale frutash dhe kafe pa sheqer, duke shmangur sheqerin dhe pijet me gaz.