Mishi i peshkut përmban acide yndyrore të pangopura, përfshirë omega-3, të cilat janë shumë më të shëndetshme për zemrën dhe enët e gjakut krahasuar me yndyrnat e mishrave të tjerë. Vajrat bimore kanë më shumë acide yndyrore të pangopura se vajrat shtazore, por ndër këta të fundit, vaji i peshkut është më i dobishmi. Acidet yndyrore të vajit të peshkut luajnë një rol kyç në zhvillimin e sistemit nervor dhe trurit të fëmijëve, ndërsa mungesa e tyre në foshnjëri mund të çojë në prirje për depresion në moshat e mëvonshme. Studimet tregojnë se konsumimi i peshkut ndihmon në mbrojtjen e shëndetit të zemrës dhe enëve të gjakut tek të rriturit, duke e bërë peshkun një ushqim thelbësor që duhet konsumuar i freskët dhe sa më shpesh.