Numri i vakteve në ditë që duhet të konsumoni për të humbur peshë nuk është i njëjtë për të gjithë, pasi varet nga mosha, gjatësia, aktiviteti fizik dhe metabolizmi. Ekspertët theksojnë rëndësinë e kontrollit të kalorive, duke sugjeruar që gratë mes 25-50 vjeç duhet të konsumojnë rreth 1500 kalori në ditë për humbje peshe, ndërsa burrat në moshën 25-45 vjeç duhet të kufizojnë kaloritë në 2100 në ditë. Aktiviteti fizik dhe mosha ndikojnë në nevojat kalorike, ku personat më aktivë kërkojnë më shumë kalori për të ruajtur peshën, ndërsa për humbje peshe duhet të reduktohen. Për fëmijët, fokus duhet të jetë në ushqyerjen e shëndetshme dhe aktivitetin fizik, pa u përqendruar në numërimin e kalorive gjatë rritjes.