Shalqiri është një frut me përmbajtje të lartë uji, rreth 92%, që ndihmon në hidratimin e trupit dhe ndjenjën e ngopjes. Ai përmban vitamina C dhe A, të cilat kanë veti antioksiduese dhe mbrojnë qelizat nga dëmtimet e radikaleve të lira. Studimet tregojnë se komponimet në shalqi, si likopeni, mund të kontribuojnë në parandalimin e kancerit. Për më tepër, shalqiri ka përfitime të rëndësishme për shëndetin e zemrës, duke ndihmuar në uljen e presionit të gjakut dhe niveleve të kolesterolit, duke zvogëluar kështu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.