Një nga sfidat më të mëdha për shumë njerëz është rritja e peshës në zonën e barkut, e cila kërkon vëmendje të veçantë për t’u reduktuar. Ekspertët rekomandojnë disa metoda të thjeshta dhe efektive për të arritur këtë qëllim, duke përfshirë konsumimin e ushqimeve të lehta për tretje si avokado, lakër, manaferra dhe vezë. Përveç dietës, ulja e nivelit të stresit dhe trajnimi i rezistencës janë faktorë të rëndësishëm që ndihmojnë në humbjen e peshës në këtë zonë. Një tjetër këshillë e rëndësishme është shmangia e pijeve me sheqer, të cilat kontribuojnë në grumbullimin e yndyrës në bark.