Muskujt e fortë janë thelbësorë për një organizëm të shëndetshëm dhe për një jetë aktive, ndërsa dobësimi i tyre mund të shkaktojë vështirësi në aktivitetet e përditshme. Ekspertët rekomandojnë konsumimin e spinaqit, i cili është i pasur me hekur, kalcium dhe magnez, si një mënyrë natyrale për të forcuar muskujt. Një suplement i quajtur ekdisteroid, i pranishëm në sasi të mëdha në spinaq, është treguar se rrit performancën dhe forcën muskulare, sipas një studimi me atletë. Për rezultate të dukshme, rekomandohet konsumimi i të paktën 250 gram spinaq në ditë për 10 javë, duke e bërë pjesë të rregullt të dietës tuaj.