Në kërkim të mënyrave për të përmirësuar cilësinë e gjumit, dietologët sugjerojnë lëngun e qershive të tharta si një ndihmë natyrale. Ky lëng përmban melatoninën, hormonin që rregullon ciklin gjumë-zgjim, dhe antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e kohëzgjatjes dhe efikasitetit të gjumit. Ekspertët theksojnë se konsumimi i rregullt mund të sjellë përmirësime të vogla, por të qëndrueshme, sidomos tek të moshuarit dhe personat me pagjumësi. Për ata që nuk preferojnë shijen e tij të hidhur, rekomandohet përzierja me pije me shije limoni ose shtimi i pluhurit të magnezit për efekt më të mirë.