Një studim i ri tregon se vetëm dy orë ushtrime me pesha në javë mund të ulin ndjeshëm rrezikun e vdekjes së parakohshme, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, sulmet në tru dhe sëmundjet neurologjike. Studiuesit analizuan të dhëna nga mbi 147,000 persona gjatë 30 viteve dhe gjetën se aktiviteti me pesha ul rrezikun e vdekjes nga çdo shkak me 13%, ndërsa kombinimi me aktivitet aerobik mund të ulë këtë rrezik deri në 58%. Trajnerë personalë dhe ekspertë shëndetësorë theksojnë përfitimet e stërvitjes me pesha për shëndetin e përgjithshëm, energjinë, dhe funksionin njohës, si dhe rolin e saj në mbajtjen e pavarësisë gjatë plakjes. Kjo zbulim nxit reflektimin mbi rëndësinë e aktivitetit fizik të bazuar në forcë për një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.