Ushtrimi fizik ka një ndikim të rëndësishëm në përmirësimin e shëndetit mendor, duke ndihmuar në reduktimin e ankthit dhe depresionit. Studimet shkencore tregojnë se aktiviteti fizik mund të jetë po aq efektiv sa antidepresivët dhe psikoterapia në trajtimin e depresionit të butë deri të moderuar. Gjatë ushtrimit, truri lëshon kimikate si endorfina, dopamina dhe serotonina, të cilat kanë një rol kyç në përmirësimin e humorit. Ekspertët rekomandojnë fillimin me hapa të thjeshtë, si ecja për 10 minuta në ditë, dhe gradualisht rritjen e aktivitetit, duke vendosur objektiva të arritshme dhe duke mos u ndjerë të dekurajuar nga pengesat gjatë rrugës.