Pirja e ujit në sasi të mjaftueshme ka ndikime të shumta pozitive në organizëm. Ajo ul rrezikun e gurëve në veshka, disa llojeve të kancerit dhe sëmundjeve të zemrës, ndërsa përshpejton metabolizmin duke ndihmuar djegien e kalorive. Një studim në King’s College tregoi se mungesa e ujit e bën trurin të punojë më shumë për të kryer detyra të përditshme, ndërsa pirja e ujit para vakteve ndihmon në uljen e konsumit të kalorive. Për më tepër, hidrimi i mirë përmirëson pamjen e lëkurës dhe ndikon pozitivisht në gjendjen emocionale, duke reduktuar lodhjen, konfuzionin dhe stresin.