Pas një nate gjumi, trupi mund të jetë i dehidratuar, gjë që ndikon në nivelet e energjisë dhe përqendrimin. Pirja e një gote ujë në mëngjes ndihmon rikthimin e hidratimit, përmirëson vigjilencën dhe mbështet funksionin e tretjes duke lehtësuar lëvizjen e jashtëqitjes. Studimet tregojnë se hidratimi i mirë ndikon pozitivisht në kohën e reagimit dhe kujtesën, ndërsa mungesa e ujit mund të shkaktojë lodhje dhe mjegullim truri. Megjithatë, përfitimet janë më të dukshme tek ata që nuk pijnë mjaftueshëm lëngje ose kanë probleme me tretjen, ndërsa për të tjerët, rëndësia qëndron në marrjen e përgjithshme të ujit gjatë ditës.