Pirja e një gote uji menjëherë pas zgjimit rekomandohet për të rimbushur lëngjet e humbura gjatë natës dhe për të parandaluar dehidratimin që ndikon negativisht në përqendrim dhe funksionet njohëse. Uji ndihmon në zbutjen e aciditetit të kafesë në stomak dhe stimulon tretjen, duke lehtësuar shqetësimet e mundshme të traktit tretës. Ekspertët sugjerojnë që konsumimi i 250 deri në 500 mililitra ujë në mëngjes është një hap i thjeshtë dhe efektiv për mirëqenien e përgjithshme. Megjithatë, është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës për të mbështetur aktivitetin fizik dhe përqendrimin, ndërsa konsumi i moderuar i kafesë nuk kërkon ndryshime drastike në marrjen e ujit.