Mendimet negative janë pjesë e përditshmërisë së shumë njerëzve, duke krijuar lodhje mendore dhe pasiguri, edhe kur gjithçka duket e qetë jashtë. Problemi nuk është vetë ekzistenca e tyre, por fakti që shpesh i marrim si të vërteta absolute, duke lejuar që ato të ndikojnë në ndjenjat dhe veprimet tona. Psikologët theksojnë se ndryshimi fillon kur mësojmë të mos besojmë çdo mendimi negativ dhe të ndërmarrim hapa të vegjël e të vazhdueshëm për të pastruar mendjen, duke vendosur qëllime të vogla, të qarta dhe të lidhura me vlerat tona personale. Përveç mendimeve, edhe mënyra e jetesës, marrëdhëniet dhe informacioni që konsumojmë ndikojnë në cilësinë e mendimeve tona, ndaj pastrimi i tyre është një proces gradual që kërkon ndryshime të vogla dhe të qëndrueshme në jetën tonë.