Shumë nëna të reja dëshirojnë të humbin kilogramët e fituar gjatë shtatzënisë në mënyrë të shëndetshme dhe të sigurt. Konsumimi i proteinave, si peshku, mishi i lopës dhe vezët, ndihmon në ndjenjën e ngopjes dhe rikthen energjinë, ndërsa duhet të shmangen yndyrnat e tepërta për të ruajtur shëndetin kardiovaskular. Përveç dietës, është e rëndësishme të luftohet rënia e imunitetit pas lindjes duke përfshirë në ushqim elementë si çaji i gjelbër, hudhra dhe pemët me kokrra të kuqe, dhe duke shmangur sheqerin. Gjithashtu, marrja e vitaminave A, C, D, E dhe mineralit kalium është thelbësore për shëndetin e nënës dhe zhvillimin e foshnjës, ndërsa acidet yndyrore Omega 3 përmirësojnë zhvillimin motorik dhe njohës të të porsalindurit.