Me rritjen graduale të temperaturave, qëndrimi i hidratuar bëhet thelbësor për mirëqenien tonë. Ndjenja e etjes, goja e thatë, urina e errët dhe nevoja e rrallë për tualet janë shenjat më të zakonshme të dehidratimit, por lodhja dhe plogështia mund të jenë gjithashtu tregues të rëndësishëm që shpesh injorohen. Dr. Barbara Kubicka shpjegon se gjatë periudhave të nxehta, djersitja e shtuar dhe zgjerimi i enëve të gjakut mund të shkaktojnë ulje të tensionit, duke sjellë ndjenjën e dobësisë nëse nuk kompensohet me ujë të mjaftueshëm. Për të ruajtur hidratimin, rekomandohet konsumimi i rreth dy litra ujë në ditë, duke marrë parasysh peshën trupore dhe aktivitetin fizik, si dhe konsumimi i frutave dhe perimeve që përmbajnë ujë, ndërsa pijet me kafeinë dhe alkool duhet të kompensohen me sasi shtesë uji.