Kur ndiheni të rënë moralisht dhe trishtimi ju pengon të jetoni mirë, është e rëndësishme të kuptoni se kjo gjendje nuk duhet të jetë e përhershme. Ekspertët sugjerojnë të përqendroheni te aspektet pozitive të jetës suaj, duke shkruar në një ditar gjërat për të cilat jeni mirënjohës dhe për ato që ju bëjnë krenarë. Kërkimi i mbështetjes nga miqtë dhe angazhimi në aktivitete që ju sjellin kënaqësi, si një banjë relaksuese apo shëtitje në natyrë, mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit. Gjithashtu, marrja e kontrollit mbi situatat që mund të ndryshoni dhe ushtrimi fizik janë mënyra efektive për të rikthyer qetësinë dhe për të ndjerë lumturinë në jetën tuaj.