Niveli i lartë i yndyrnave në gjak është një faktor kryesor që rrit rrezikun për sëmundje të zemrës dhe rezistencë ndaj insulinës, ndaj është e rëndësishme të mbahet nën kontroll. Ekspertët rekomandojnë disa metoda natyrale për uljen e yndyrnave, si kufizimi i sheqerit dhe i ushqimeve me niseshte si buka e bardhë dhe makaronat, si dhe shmangia e yndyrnave të ngopura që gjenden në mishin e kuq dhe produktet e qumështit. Aktiviteti fizik i rregullt ndihmon në uljen e yndyrnave në gjak, ndërsa kufizimi i konsumit të alkoolit dhe rënia në peshë janë gjithashtu të efektshme për të përmirësuar shëndetin. Ushqimet si tërshëra, fasulet, avokadot dhe peshku rekomandohen për një dietë që ndihmon në kontrollin e yndyrnave dhe mbajtjen e një zemre të shëndetshme.