Gjatë gjumit të thellë, truri aktivizon një sistem natyral pastrimi, të quajtur sistemi glimfatik, i cili largon proteinat e dëmshme si beta amiloidi dhe proteina tau që lidhen me sëmundjen e Alzheimerit dhe demencën. Çrregullimet e gjumit, stresi kronik dhe plakja mund të prishin këtë proces jetik, duke nxitur grumbullimin e mbetjeve neurotoksike dhe përkeqësimin e funksioneve njohëse. Një studim i ri tregon se ndryshueshmëria e ritmit të zemrës gjatë gjumit mund të jetë tregues i cilësisë së këtij pastrimi natyral dhe shëndetit të trurit. Ekspertët rekomandojnë ruajtjen e zakoneve të shëndetshme të gjumit, aktivitetin fizik dhe kontrollin e stresit si mënyra më të mira për të mbrojtur trurin dhe për të parandaluar sëmundjet neurodegjenerative.