Gjatë Ramazanit, zgjedhja e ushqimeve dhe pijeve të duhura është thelbësore për të qëndruar energjik dhe të ushqyer gjatë agjërimit. Ushqimet më të rekomanduara për syfyr dhe iftar përfshijnë arrat, të pasura me proteina, fibra dhe yndyrna të shëndetshme që ndihmojnë në ngopje të gjatë, si dhe tërshërën dhe orizin e kaftë, të cilat ofrojnë karbohidrate komplekse, fibra dhe magnez për energji të qëndrueshme dhe funksionim të mirë të muskujve.