Ushqyerja gjatë shtatzënisë është thelbësore për shëndetin e nënës dhe zhvillimin e foshnjës. Disa ushqime të rekomanduara përfshijnë vezët, të pasura me proteina dhe lëndë ushqyese për trurin, dhe thjerrëzat, që ndihmojnë në tretje dhe ofrojnë fibra të rëndësishme. Lëngu i kumbullave të thata përdoret për të përmirësuar funksionin e zorrëve, ndërsa spinaqi sjell vitamina dhe minerale të nevojshme. Peshqit e yndyrshëm si salmoni dhe sardelet ofrojnë acide yndyrore të domosdoshme për zhvillimin e foshnjës, ndërsa bollguri dhe tërshëra sigurojnë energji dhe ndjesi ngopjeje afatgjatë. Një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar me këto ushqime natyrale ndihmon në një shtatzëni më të shëndetshme dhe mirëqenie më të mirë të përditshme.