Konsumimi i ushqimeve të dëmshme për zemrën nuk është thjesht çështje kolesteroli, kripës apo yndyrnave të ngopura, pasi studimet e fundit kanë treguar se këto përbërës nuk janë gjithmonë shkaktarë të drejtpërdrejtë të sëmundjeve kardiovaskulare. Megjithatë, disa ushqime të caktuara duhet patjetër të shmangen për të ruajtur shëndetin e zemrës, si pijet me sheqerna të thjeshtë, ëmbëlsirat e pjekura, mishrat e përpunuar si hot-dog dhe suxhuk, si dhe margarina që përmban acide yndyrore trans të dëmshme. Edhe pse gjalpi nuk është më i keq për zemrën, pjesët yndyrore të mishit si proshuta dhe brinjët mund të rrisin rrezikun kardiovaskular, ndaj rekomandohet konsumimi i pjesëve më të lehta të mishit. Karbohidratet e rafinuara dhe produktet që përmbajnë sheqer të fshehur, si salcat dhe erëzat e përpunuara, gjithashtu ndikojnë negativisht në shëndetin e zemrës duke stimuluar inflamacion dhe stres oksidativ.