Në drekë, është e rëndësishme të zgjidhni ushqime të lehta dhe ushqyese që ofrojnë energji të qëndrueshme për pjesën tjetër të ditës. Ekspertët këshillojnë të shmangni katër ushqimet kryesore që mund të ndikojnë negativisht në shëndetin dhe energjinë tuaj: makaronat, hamburgerët me patate të skuqura, sanduiçët e fast food-it dhe tortat e ditëlindjes së kolegëve. Ndërsa ëmbëlsirat dhe brumërat janë tërheqëse, konsumimi i tyre duhet të jetë i kufizuar për të mos dëmtuar organizmin. Zëvendësimi i këtyre ushqimeve me sallata dhe supa me perime mund të ndihmojë trupin të funksionojë më mirë dhe të ndiheni më energjikë gjatë ditës.