Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, i cili ndikon në energjinë dhe shëndetin tuaj përgjatë gjithë ditës. Ushqimet si vezët, shalqiri, tërshëra dhe mjalti janë të rekomanduara për mëngjes, pasi ato përmbajnë proteina, fibra dhe përbërës që përmirësojnë metabolizmin, hidratimin dhe gjendjen shpirtërore. Nga ana tjetër, ushqimet pikante, bananet në stomak bosh, pijet e gazuara me sheqer dhe perimet me gjethe jeshile duhet shmangur në mëngjes, sepse mund të irritojnë sistemin tretës, të shkaktojnë urth, fryrje dhe probleme të zemrës. Kjo listë ndihmon në zgjedhjen e ushqimeve më të përshtatshme për një fillim dite të shëndetshëm dhe energjik.