Shëndeti i flokëve mund të përmirësohet ndjeshëm duke konsumuar ushqime të pasura me vitamina dhe minerale të rëndësishme si zinku, omega-3, kolagjeni, vitaminat B, D, E, C, hekuri dhe silic. Jogurti, salmoni dhe drithërat janë ndër burimet kryesore që ofrojnë këto substanca, duke ndihmuar në forcimin dhe rritjen e flokëve. Avokadoja dhe farat janë të pasura me antioksidantë dhe vitamina që stimulojnë shëndetin e flokëve, ndërsa vezët dhe frutat e malit kontribuojnë në mbrojtjen dhe rigjenerimin e folikulave. Këto ushqime janë rekomanduar nga ekspertët për të mbajtur flokët të fortë dhe të shëndetshëm në mënyrë natyrale.