Ushqyerja luan një rol kyç në shëndetin dhe rritjen e flokëve, duke ndihmuar në zvogëlimin e këputjes dhe rënies së tyre. Ushqimet si peshqit me vaj, vezët, perimet me gjethe jeshile, arrat dhe farat përmbajnë lëndë ushqyese të rëndësishme si omega-3, biotina, vitamina dhe minerale që mbrojnë folikulat dhe stimulojnë rritjen e flokëve. Dermatologët theksojnë se një dietë e ekuilibruar, e pasur me këto elementë, është themelore për flokë të fortë dhe të shëndetshëm, megjithëse faktorë të tjerë si gjenetika dhe mosha ndikojnë gjithashtu. Megjithatë, konsumimi i tepërt i disa vitaminave mund të ketë efekte të kundërta, ndaj duhet kujdes në balancimin e ushqyerjes.