Mëngjesi konsiderohet vakti më i rëndësishëm i ditës, pasi siguron energjinë dhe ushqyesit e nevojshëm për organizmin. Ushqimet si vezët, shalqiri, tërshëra, boronicat, qulli me miell misri, mjalti, hikrra dhe arrorët janë të rekomanduara për mëngjes, sepse përmirësojnë metabolizmin, mbrojnë stomakun dhe rrisin energjinë. Nga ana tjetër, disa ushqime dhe pije duhet shmangur në mëngjes, sidomos me stomak bosh, si agrumet, ushqimet pikante, banania, pijet e gazuara, perimet jeshile, domatet dhe dardhat, pasi ato mund të irritojnë stomakun, shkaktojnë urth, fryrje apo probleme të tjera të tretjes. Kujdesi në zgjedhjen e ushqimeve në mëngjes ndihmon në mirëqenien e përgjithshme dhe përballimin e sfidave të ditës.