Ushqyerja e fëmijëve është një sfidë për shumë prindër, sidomos kur ata preferojnë ushqime të pasura me yndyrna dhe kalori të panevojshme. Mjekët rekomandojnë një regjim ushqimor të pasur me fibra, hekur, kalcium dhe minerale të tjera, duke përfshirë ushqime si qumështi, mollët, gjalpi i kikirikut, kosi dhe peshku ton. Qumështi është i rëndësishëm për proteinat dhe kalciumin, ndërsa mollët ofrojnë vitaminë C dhe fibra, veçanërisht kur konsumohen pa qëruar. Gjalpi i kikirikut, megjithëse i pasur me yndyrna, përmban yndyrna të shëndetshme dhe shumë vitamina, duke e bërë atë një alternativë të mirë, ndërsa kosi duhet të zgjidhet me kujdes për të shmangur sheqernat e shtuar. Peshku ton, edhe pse ka shqetësime për ndotjen me mërkur, mund të konsumohet në mënyrë të moderuar dhe është një burim i mirë ushqyes për fëmijët.