Shëndeti ynë varet shumë nga ushqimi që konsumojmë, ndaj është e rëndësishme të zgjedhim me kujdes produktet që fusim në dietën tonë. Studimet tregojnë se dieta ideale duhet të përfshijë peshk, vezë dhe një konsum të kufizuar të mishit, jo më shumë se dy porcione në javë. Një rëndësi të veçantë i kushtohet mëngjesit, ku duhet të konsumojmë ushqime të shëndetshme dhe të pasura me kalori, ndërsa darka duhet të jetë e lehtë. Në listën e përbërësve kryesorë që ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit përmenden fasulet e zeza dhe patatet e ëmbla, të cilat duhet të konsumohen në sezonin e tyre.