Ekspertët rekomandojnë konsumimin e ushqimeve të pasura me ujë dhe elementë ushqyes për të mbajtur trupin të hidratuar dhe energjik gjatë periudhave me temperatura të larta. Kos frutash, i pasur me bakterin Lactobacillus acidophilus, ndihmon në mbrojtjen nga helmimet që mund të shkaktohen nga ushqimet e prishura në vapë. Perimet dhe frutat, si pjepri dhe xaxiqi, përmbajnë sasi të mëdha uji dhe minerale të rëndësishme si hekuri dhe kaliumi, të cilat ndihmojnë në rregullimin e nivelit të lëngjeve në trup dhe luftimin e lodhjes. Ushqimet me karbohidrate, si patatet e pjekura dhe fasulet, janë të domosdoshme për të ruajtur energjinë gjatë ditës, ndërsa qepët dhe nenexhiku ofrojnë përfitime shtesë për lehtësimin e shqetësimeve verore si skuqjet dhe ndjesia e djegies në gjuhë.