Pagjumësia mund të trajtohet në mënyrë natyrale pa përdorimin e medikamenteve, duke ndryshuar ushqimin në vaktin e fundit të ditës. Një gotë me qumësht të ngrohtë dhe mjaltë është receta ideale për të përmirësuar gjumin, ndërsa ushqimet e pasura me karbohidrate të kombinuara me mish gjeli deti, tunë dhe jogurt ndihmojnë në qetësimin e organizmit. Nga ana tjetër, duhet të shmangen djathërat e fortë, peshku i thatë, sallamet, çokollata dhe ushqimet që përmbajnë tira-minë, molekulë që stimulon trurin dhe pengon gjumin. Përveç kësaj, borziloku dhe sherbela kanë efekt qetësues dhe ndihmojnë në relaksim, ndërsa kafeja dhe alkooli janë të padëshirueshme para gjumit.