Humbja e gjakut, qoftë pas një operacioni apo aksidenti, kërkon rikuperim të shpejtë për të shmangur aneminë dhe rënien e nivelit të hekurit në trup. Një dietë e pasur me mish shpendësh, peshk, mëlçi dhe mish viçi ndihmon në rritjen e hekurit dhe përthithjen e tij më mirë sesa ushqimet bimore. Uji i kokosit është një ndihmës i shpejtë për formimin e qelizave të reja të gjakut falë kaliumit që përmban, ndërsa perimet, frutat dhe drithërat ofrojnë vitamina të rëndësishme si B12, C, K dhe folate që mbështesin prodhimin dhe mpiksjen e gjakut. Për vegjetarianët, fasule, bishtajore dhe fruta të thata janë burime të pasura hekuri dhe vitaminash që ndihmojnë në rikthimin e shëndetit të gjakut.