Tërheqjet në shufër janë një ushtrim i fuqishëm që aktivizon muskujt e shpinës, krahëve dhe pjesës së sipërme të trupit, duke përfshirë edhe shpatullat, gjoksin dhe barkun. Megjithëse shumë gra i shmangen këtyre ushtrimeve nga frika se do të humbin figurën femërore, ekspertët theksojnë se ndërtimi i masës muskulore tek gratë është shumë më i ngadaltë dhe ka përfitime të mëdha shëndetësore, sidomos gjatë dhe pas menopauzës. Për ata që nuk mund të kryejnë tërheqje të plota, ekzistojnë alternativa si përdorimi i shiritave elastikë, makinat lat pull-down apo tërheqjet me kapje nga poshtë, të cilat ndihmojnë gradualisht në zhvillimin e forcës së nevojshme. Ky ushtrim përmirëson qëndrimin, stabilitetin dhe forcën funksionale të trupit, duke e bërë një pjesë të rëndësishme të rutinës së fitnesit për të gjithë.