Një pjesë e madhe e meshkujve sot vuajnë nga mungesa e vitaminave dhe mineraleve thelbësore për shëndetin e tyre, kryesisht për shkak të një ushqyerjeje të varfër me fruta dhe perime. Studimet tregojnë se 77% e tyre nuk marrin sasi të mjaftueshme të magnezit, vitaminës D apo B12, të cilat janë të rëndësishme për funksionimin e zemrës, trurit dhe sistemit nervor. Vitamina D3 ndihmon në prodhimin e testosteronit dhe parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, ndërsa vitamina B12 është e domosdoshme për energjinë dhe shëndetin nervor. Përveç tyre, vitamina K, acidet yndyrore omega-3 dhe kaliumi luajnë role kyçe në mbrojtjen e zemrës, forcimin e kockave dhe mirëfunksionimin e muskujve, duke theksuar nevojën për një dietë të pasur dhe të ekuilibruar.